Buenos hábitos del sueño
Entre los 4 y los 6 meses, según los expertos, la mayoría de los bebés son capaces de dormir entre 8 y 12 horas seguidas durante la noche. Algunos bebés empiezan a dormir durante un periodo largo durante la noche desde las 6 semanas, mientras que otros bebés no llegan a esa etapa hasta que tienen 5 o 6 meses, y otros se siguen despertando por la noche hasta después de cumplido el año. Si tu objetivo es enseñar a tu bebé a dormir toda la noche seguida más pronto, puedes enseñarle hábitos saludables de sueño desde el principio. Algunos consejos:
Señales cuando está cansado:
Durante las primeras seis a ocho semanas, tu bebé no podrá permanecer despierto más de dos horas. Si esperas más para acostarlo, estará demasiado cansado y podría tener problemas para quedarse dormido.
Obsérvalo para detectar las señales de que está soñoliento. ¿Se está frotando los ojos, se está jalando las orejas o está más irritable que de costumbre? Si notas éstas u otras señales de que tiene sueño, llévalo en seguida a la cuna. Pronto desarrollarás un sexto sentido acerca de los patrones y ritmos diarios de tu bebé, y sabrás instintivamente cuándo está listo para dormir.
Hay que enseñarle la diferencia entre el día y la noche:
Algunos bebés son búhos nocturnos (algo que quizás te haya insinuado el tuyo durante el embarazo con sus acrobacias mientras intentabas dormir) y están muy despiertos justamente cuando es hora de irse a dormir. Durante los primeros días no podrás hacer demasiado al respecto. Pero una vez que tu bebé tenga aproximadamente 2 semanas, puedes empezar a enseñarle a distinguir entre la noche y el día.
Cuando esté alerta y despierto durante el día, juega con él todo lo que puedas, mantén la casa y su habitación con mucha luz, y no te preocupes por minimizar los ruidos regulares del día, como el teléfono, la televisión, o el lavavajillas. Si tiende a dormir mientras lo alimentas, despiértalo.
Por la noche, no juegues con él mientras se despierte. Mantén las luces y el nivel de ruido bajos, y háblale poquito y en susurros. En poco tiempo debería empezar a comprender que la noche es para dormir.
Rutina para ir a la cama:
Nunca es demasiado pronto para empezar una rutina para ir a la cama. Puede ser algo sencillo, como ponerle un pijamita, cantarle una canción de cuna, y darle un lindo beso de buenas noches.
Dale la posibilidad de quedarse dormido por sí solito:
Cuando tenga de 6 a 8 semanas, comienza a darle la posibilidad de que se duerma por sí solo. Tal vez te preguntas cómo, una forma eficaz es acostarlo cuando este soñoliento, pero aún despierto.
Expertos aconsejan no mecer ni amamantar al bebé para que se duerma, incluso a esta edad temprana, ya que los bebés aprenden hábitos de sueño a temprana edad.
Sin embargo, no todo el mundo está de acuerdo. Algunos papás eligen mecer o alimentar a su bebé hasta que se duerma porque creen que es lo más normal y natural, o simplemente porque nada más les funciona. En este caso tengan presentes que tu bebé se acostumbrará a esa actitud y esperará que cada vez que quiera dormir lo mecen o lo alimenten.
