Ideas para anunciar la llegada de un bebé

Un nuevo integrante va a llegar a la familia? Que hermosa noticia tienes para compartir con los que amas... pero tal vez no sabes de que manera dar las buenas nuevas, aquí te dejamos algunas ideas de cómo comunicar ésta hermosa noticia.

1. No te recomiendo que le digas a tu pareja y a tu familia el mismo día que estás esperando un bebé,así que por adelantado dale el regalo de navidad, puede ser una idea excelente dejarle bajo el arbolito una cajita con una pequeña ropita de bebé, y una nota diciéndole que la próxima navidad la usará su hijito.

2.La mejor forma de informarle a tu familia es en medio de la celebración navideña, puedes reunirlos y poner en la pantalla de la TV la foto de la primera ecografía del bebé y anunciar que pronto tendrán la llegada de otro integrante para reunirse en las festividades con toda la familia.

3. A quién no les gustan las postales navideñas? Pues cuando las entregues agrega todos los nombres de la familia y agregar "bebé".

4. En algunas familias es costumbre poner bajo el árbol de Navidad calcetines con el nombre de cada uno para meter en ellos los regalos. No estaría más añadir un calcetín más con el nombre del bebé que va a llegar.

5. Si ya tienes un hijo, es mejor que le comuniques la noticia a solas. A la hora de comprar los regalos dile que vais a necesitar uno más. Pueden elegir juntos un regalo de Navidad y guardarlo con ilusión hasta que nazca el bebé.

6. También puedes optar por dejar que sean las circunstancias las que comuniquen tu embarazo a los demás. Cuando tu familia vea que no pruebas el champán a la hora del brindis de seguro que empiezan a sospechar el motivo.

Beneficios del ejercicio físico durante el embarazo

Realizar ejercicios durante el embarazo es maravilloso para tu salud y la de tu bebé, mejor tu estado de ánimo y te ayuda a dormir mejor.

Puede ser que te genere la duda si realizar actividades fisicas es seguro para ti o para tu bebé en esta etapa, quédate tranquila, las que te describiremos son completamente seguras, pero sin embargo siempre es recomendable que cada cosa que hagas sea consultada con tu médico tratante.

Ejercicios cardiovasculares

Caminar: Es una de las mejores actividades cardiovasculares para las mujeres embarazadas, no necesitas de ningún lugar en especial, donde sea que estés lo puede hacer, tan sólo cálzate y sal a caminar.

Nadar: Éste es considerado el mejor ejercicio para las embarazadas, estar en el agua les da una sensación de confort, además que ejercitan brazos y piernas.

Ejercicios aeróbicos de bajo impacto: Debes inscribirte en una clase de ejercicios aeróbicos para mujeres embarazadas, te permitirá recrearte con otras mujeres en tu misma situación al tiempo que ejercitas.

Bailar: Que mejor que ponerte a bailar en tu casa! Pon alguna buena música y baila disfrutando de tus momentos. Eso si! evita las piruetas y los saltos!

Ejercicios de flexibilidad y fuerza

Yoga:  pueden ayudarte a fortalecer los músculos y mantenerte flexible, con la ventaja de que no ejercen nada o casi nada de impacto sobre las articulaciones. 

Estiramiento: El estiramiento es fantástico para mantener la elasticidad, relajar los músculos y prevenir lesiones. La mejor forma de acabar tu actividad cardiovascular es realizando algunos ejercicios de estiramiento.

Ejercicios con pesas: Si antes del embarazo hacías estos ejercicios puedes continuarlos, pero recuerda que no puedes levantar tanto peso, una forma de compensar es levantar menos pesos más repeticiones..

Embarazo en la adolescencia

Como familia debemos de tener siempre una buena comunicación, es fundamental que sus hijos tengan conocimiento completo sobre educación sexual, prevención y enfermedades sexuales. Cuánto más conocimiento tengan, mayor será su prevención.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la adolescencia es el período en la vida de una persona que comprende entre los 10 y los 19 años. En algunos casos la adolescencia se ve interrumpida cuando la joven se queda un embarazo. Y es que, una de cada cinco mujeres en el mundo ya tiene un hijo antes de los 18 años y cada año se producen 16 millones de nacimientos de mamás adolescentes.

Riesgos del embarazo adolescente:

Se afirma que la mejor edad para quedar embarazadas es entre los 20 y 35 años, ya que de esa manera los riesgos que corren la mamá y el bebé son más bajos que fuera de esos parámetros de edad.

Los embarazos en la adolescencia se consideran de alto riesgo, siempre conllevando más complicaciones. Por lógica cuando se es adolescente ni el cuerpo ni la mente está preparada para sobrellevar la responsabilidad que tiene traer una personita más al mundo.

En muchos casos las adolescentes embarazadas presentan:

- Mala nutrición.

-Mayor número de abortos espontáneos.

-Parto prematuro

-Bajo peso en el bebé, ésto se debe en parte a que debido a la baja edad de la madre su útero no está desarrollado por completo para un embarazo.

- Las mamás adolscente tienen niños con más problemas de salud y trastornos del desarrollo

-En casos de embarazos de niñas menores a 15 años, la posibilidad de que el bebé nazca con malformaciones es mayor.

Complicaciones psicológicas para la adolescente embarazada:

- Miedo a ser rechazadas socialmente: una de las consecuencias de la adolescencia y el embarazo es que la joven lse siente criticada por su entorno y tiende a aislarse del grupo.

- Rechazo al bebé: son niñas y no desean asumir la responsabilidad, el tiempo y las obligaciones que supone ser madre. Sin embargo, esto también las hace sentirse culpables, tristes y su autoestima se reduce.

- Problemas con la familia: comunicar el embarazo en la familia muchas veces es fuente de conflicto e incluso rechazo por parte de su propio entorno.

- Los hijos de madres y padres adolescentes suelen sufrir mayor tasa de fracaso escolar, problemas de inserción social o de aprendizaje.

Posiciones para el trabajo de parto, ¿cuál es la mejor?

Se aproxima la hora del parto y son muchas las dudas que nos invaden, una de ellas es cuál es la mejor postura para tener un parto exitoso. Recuerda, cada parto es diferente, incluso una mujer que tiene más de un hijo siempre afirmará que tuvo experiencias distinto en cada nacimiento.

A continuación UN GRAN MUNDO CHIQUITO te informa sobre las diferentes posiciones... 

¿Cuál es la mejor posición para el trabajo de parto?
No hay una posición mejor o peor que otra, es común que en el transcurso del trabajo de parto vayan cambiando de posición, según tu cuerpo lo demande. 

En la primer fase del trabajo de parto probablemente no requeriran tanta atención las contracciones, pudiendo de ésta manera distraerte entre una y otra, por ejemplo pudes salir a caminar y tomar aire fresco, o darte un baño refrescante y tratar de descansar entre contracción y contracción.

Por otra parte, en la parte activa del parto, hay diferentes posiciones que te pueden ayudar a manejar el dolor de las contracciones, siempre recalcamos que debes escuchar tu cuerpo. Nunca te acuestes sobre tu espalda, esa posición comprime la vena cava (la vena larga que regresa la sangre de las piernas al corazón), y puede hacer que tus contracciones sean menos efectivas.

Si no has asistido a clases de parto, de recomendamos que leas ésta información con quien te acompañará y asistirá en el parto.
¿Qué posiciones son buenas durante la parte activa del trabajo de parto?

Generalmente las mujeres a la hora del trabajo de parto naturalmente tomamos la postura que nos resulta más cómoda de forma natural, pero es conveniente que la persona que les acompaña sepa las diferentes posiciones y te sugiera en ese momento optar por otra..

Posiciones:

Estar de pie y caminar
A algunas mujeres les gusta la sensación de que tienen control de la situación al caminar y estar de pie durante la parte activa de la labor de parto. Cuando tengas una contracción, puedes detenerte y recargarte un poco en la pared o tu acompañante.

Mecerte
Mecerte rítmicamente hacia adelante y hacia atrás, en coordinación con tu respiración o música que te reconforte. Puedes hacerlo de pie, recargada en tu pareja en una especie de baile lento o usando una mecedora si la tienen a la mano.

Sentada
Siéntate en la cama o una silla con almohadas para soporte en tu espalda. Puedes intentar inclinarte hacia adelante lo que quita algo de presión a la espalda. O trata sentarte sobre el suelo o la cama con las piernas cruzadas frente a ti, como en posición de mariposa.

Sentarte de espalda
Siéntate en una silla sin descansabrazos o en un inodoro viendo hacia atrás. Coloca una almohada entre el respaldo de la silla y tu pancita e inclínate sobre ella, trata de descansar tus brazos y la cabeza en el respaldo de la silla. Esta posición quita presión de tu espalda y le permite a tu pareja que te ayude dándote un masaje, si tienes ganas. Si la silla es de plástico, intenta esta posición en la regadera mientras el agua tibia te cae por la espalda.

En manos y rodillas
Pon las cuatro sobre la cama, esta es una posición muy popular. Estudios demuestran que estar sobre tus manos y rodillas puede ofrecer algo de alivio a tu espalda antes y durante el trabajo de parto. Si se te cansan las muñecas, trata de descansar sobre los antebrazos y las rodillas, o inclínate sobre un montón de almohadas si te hace sentir más cómoda.

Usa una pelota especial para hacer ejercicio
Siéntate en una pelota para hacer ejercicio (de las que se usan en las clases de yoga). Pide a alguien que te ayude con el balance para que no te vayas a caer. Cuando estés sentada, trata de recargarte en una pila de almohadas en la cama. Esto te permite estar de cierta forma en cuclillas y mover tus caderas alrededor mientras la mayor parte de tu cuerpo tiene un buen soporte en la pelota. Una alternativa es que te recarges sobre la pelota mientras estás de rodillas, o pon la pelota en una silla y recárgate en ella mientras estás parada, recuerda pedir ayuda para que la pelota no se ruede.

Acuéstate de lado
Esta posición te puede ayudar a descansar cuando estás ya exhausta, ya que evita poner presión en las venas principales, lo que ocurre cuando estás acostada sobre tu espalda. Empieza recostándote sobre tu lado izquierdo, es preferible para el mejor flujo sanguíneo. Pon almohadas entre tus rodillas para mayor comodidad. Si no te encuentras cómoda, o notas que a tu bebé no le ha gustado la posición, pide ayuda para pasarte del lado derecho.